恋と暮らしのしおり相手に伝える準備
出来事、気持ち、確認したいこと、お願い。言葉が出なくなる前に、自分用の一枚を準備します。
準備シートを作る →無料ワーク公開中登録なしで始められます。有料レポートは販売準備中です。
心理学の知見を参考に、私の気持ちを整理する。
誰かのための毎日から、
少しだけ、私の時間へ。
ここにたどり着いた今日を、
自分を大切にする小さな一歩に。
恋愛や夫婦の悩み、別れのあとや、これからの暮らし。
今の気持ちをひとつずつ言葉にしながら、
「私は、こう暮らしたい」を見つけていく。
これからの日々に、自分らしい喜びが少しずつ増えることを願って。
気づく、その先へ
書けるところから、ひとつずつ。
伝えることを急がず、今の自分に合う入口を選べます。
誰かに相談する準備
何が起き、何に困り、どんな助けがほしいか。友人や相談先に、話せる範囲で説明するためのメモに。
相談のメモを作る →自分の変化を見返す
実際に起きたことと、気持ちの変化を残します。前回と今回を見返して、次に必要なことを考えます。
保存したワークを開く →記入例 / 架空の場面
「もっと大切にしてほしい」という気持ちを、
「話の途中でスマホを見られて、寂しかった。週末に10分、二人で話す時間を取ってほしい」と、自分で書き分ける。
伝えずに持っておくこともできます。相手への怖さがあるときは、相談する準備へ。
今の悩みから
今の悩みから、選べます。
近いテーマを選んで始められます。書けないところは、空欄のままで大丈夫。
01 / RELATIONSHIP
言葉がきつい相手との関係
「口が悪いけれど優しい」と感じる相手。言葉・行動と、自分の負担を分けて振り返ります。
この悩みで始める →02 / DISTANCEセックスレス・夫婦の距離感
寂しさ、話し合いへの迷い、接し方の希望。今感じていることを整理します。
この悩みで始める →03 / RESTART別れ・離婚後の再出発
休むこと、望みを知ること、つながり直すこと。次の一歩を自分のペースで考えます。
この悩みで始める →04 / NEW CHAPTER新しい恋愛・暮らしの見直し
これから増やしたい時間と、減らしたい負担。心地よい暮らしの手がかりを探します。
この悩みで始める →心理学を、日々の言葉に
知識を読むだけでなく、
自分の気持ちに使ってみる。
恋愛心理学・対人関係、感情や行動の研究から、暮らしに取り入れやすい考え方を参考にしています。専門用語を知らなくても、そのまま始められます。
感情の心理学
「寂しい」「疲れた」など、近い気持ちに名前をつける。答えを急ぐ前に、今の自分を確かめます。
感情ラベリングの考え方 →恋愛・対人関係の心理学
相手を理解する前に、自分にも思いやりを。大切な友人にかけたい言葉を、自分にも向けてみます。
自分への思いやりを知る →行動の心理学
「もっと頑張る」より、「いつ、何をするか」を小さく具体的に。休むことや相談の準備も選べます。
小さな行動のつくり方 →研究を参考に制作した独自の整理ワークです。このサイト自体の効果を検証した心理検査・治療プログラムではありません。参考研究と取り入れ方を見る
気づく・書く・選ぶ
無料で試して、自分に合うか確かめる。
無料チェックと、使える準備シート
無料チェックで今の状況を振り返り、準備シートで自分の言葉をまとめます。チェックをせずシートから始めることもできます。
- 悩み別の質問と結果の概要
- 振り返りの問いと小さな行動例
- 伝える・相談する・自分のための準備シート
- 自分で選ぶ保存と、後日の振り返り
もういちど｜再出発の振り返りレポート＆ワーク
回答を振り返る解説、場面別の言葉の例、7日間の提案を一つにまとめるレポートです。準備シートを試した後に、内容見本で違いを確認できます。
980円（税込）1回のレポート／自動更新・月額請求なし
準備シートは現在無料で試せます。有料レポートは見本・デモのみで、販売は開始していません。
商品内容を確認する →購入前に、内容を確かめる
完成見本を、先に読めます。
4テーマ・22通りの架空の回答例を公開しています。
実際の購入者の体験談や実績ではありません。
休日の、ひとり時間に
飲み物を用意して。
急がない時間を、少しだけ。
うまく書こうとしなくて大丈夫。選ぶだけ、一言だけでも。
今日は気持ちを見つけたところで終わりにして、続きは次の休日に。
通知で急かしたり、続けた日数を競ったりする機能はありません。
よくあるご質問
利用する前に。
長く書くのが苦手でも使えますか？
気持ちの言葉は選ぶだけでも使えます。自由記入はすべて任意です。3つの短い段階に分けて進み、書けないところは飛ばせます。詳しい整理や振り返りは、必要になったときに開けます。
途中で休んで、あとから続けられますか？
各段階の「ここで休んで、保存する」からシートへ進み、保存できます。編集用ファイルを保存するか、自分だけが使う端末でブラウザ保存を選んでください。次回は「前に保存したしおりの続きから」を開きます。保存しない場合は画面を閉じると消えます。
心理検査や、離婚すべきかの判定ですか？
自己理解のためのオリジナルの質問とワークです。医療・心理検査、占い、法律相談ではありません。相手の本心や離婚率、関係の未来は判定しません。
自由に書いた文章をAIが分析しますか？
いいえ。選択した回答をルールに沿って分類し、用意した文章とワークを組み合わせます。自由記述は本人の言葉として表示し、内容を推測して補いません。
回答やメモは保存されますか？
無料チェックは画面を閉じると消えます。準備シートでは、自分で選んだ場合だけファイルやこのブラウザに保存できます。自動保存・運営者への送信はしません。同じ端末を使う人に見られる可能性があるため、保存先を確認してください。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
今、購入できますか？
有料販売は準備中です。見本と請求なしのデモを利用できます。販売開始後の条件は商品紹介・特商法表記・返金ページに掲載しています。
相手への怖さや強制を感じている場合は？
相手との話し合いを急がず、相談できる接点を先に考えてください。このチェックは安全な状態を保証しません。内閣府の相談窓口（別のタブ）も確認できます。
必要な人へ、そっと
大切な人に、必要なときだけ。
「あの人にも役立つかも」と思ったら、家族や友人に、この場所をそっと紹介できます。ご自身の悩みや、使ったことを話す必要はありません。